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再次提醒:出现这4个现象,说明你的血液已“粘稠如粥”!

进入医院检查科,有很多中老年人会做一项检查——第一社区 论坛

。通过这项检查反应血液成分变化,而带来的血液流动性、凝滞性和血液粘度的变化。

当血液变粘稠时,血液流动性就会变差,易形成血栓;反之,粘稠度小,流动性会比较好。

其实,血液变粘稠是一种慢性血管疾病,因炎症、创伤、代谢紊乱、情绪异常、烟酒嗜好等都会影响血液状态。

血液粘稠度高的人在蹲下干活时,会感到呼吸困难。

因为人在蹲着的时候,粘稠的血液回流到心脏、大脑的供应量会下降,引起肺部和大脑等器官缺血、缺氧,这时人就会出现呼吸困难,同时还伴随有气喘的症状。

当你发现嘴唇发紫时,一定要警惕起来。血液粘稠并伴有红细胞增多的人,嘴唇会呈现紫色;且稍微做一些体力劳动就易出现气喘现象。

人的血液变粘稠后,流速就会变慢,而这样会导致体内营养及血液不能及时供给神经,久而久之就会导致视网膜及视神经短暂性缺氧、缺血,看不清事物的情况,即出现阵发性视力模糊。

正常经过一宿的休息,早晨起床应是精神饱满,浑身有力;但血液粘稠的人早起时会出现睡不醒,头脑混胀,思维有些迟钝的情况,这类人多数是吃过早饭,大脑才变得越来越清醒。

正常人吃过午饭,休息一会儿会让一下午状态都很好。但血液粘稠的人在午饭后没午睡,一个下午的状态都是浑浑噩噩的。

第一,血液粘稠会伤害到毛细血管,甚至

第二,血液粘稠度

可能会出现头痛,健忘,肩膀酸痛,腰痛,水肿,长斑,长皱纹,月经不调,痛经,脱发,失眠,体寒等问题

第三,血液粘稠度

会加快动脉血管硬化,甚至引起脑梗塞和心肌梗塞等突发血管疾病。

经一宿身体新陈代谢,机体流失约640毫升水分,起床后刷完牙喝一杯温水有助于补充体液,稀释血液,还可促进粪便排出,预防和改善便秘。

“四高饮食”会增加血液中胆固醇、甘油三酯的量,导致高血脂症发生,而血液流速也会受到一定影响。建议饮食上清淡,控制油脂摄入,我们日常食用的植物油中经过高温加热后更多是饱和脂肪酸、Omega-6脂肪酸等,据大量实验证实,Omega-6脂肪酸摄入过多,而Omega-3脂肪酸摄入过少,两者失衡是导致慢性血管疾病的重要因素之一。

控制油脂摄入时,还有及时补充Omega-3脂肪酸,每天食用5-10毫升苏子油、胡麻仁油都能补充,苏子油中含Omega-3亚麻酸可达67%左右,而胡麻仁油可达55%左右。

Omega-3脂肪酸进入体内会分解为EPA,EPA被称为“血液清道夫”,可促进血液内脂肪运转,降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量,而提高高密度脂蛋白胆固醇的量,使血小板较不会凝集,从而预防血栓形成。

另外,还要控制盐分摄入,预防血压升高。

适量运动可提高血液循环,促进血液中垃圾排出;运动还可促进身体代谢循环,有助于打开汗腺。出汗是人体排毒的重要方式之一,能将体内乙醇、胆固醇和盐分冲刷出来。

但运动要适量、适度,避免过度导致身体损伤,有很多报道,过量运动会加速猝死发生。根据自己身体情况量力而行。如漫步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游水等,可促使血液循环。

烟草烟雾中含4000多种化学物质,香烟中有一种让人上瘾的尼古丁,会引起血压升高、心率增快、心肌耗氧量增加,烟雾中的一氧化碳进入血液,使血液携带氧的能力下降,加重心肌缺血,尼古丁和一氧化碳均可引起冠脉痉挛,导致急性心肌梗死的发生概率很大。

适量饮酒有助于血液循环,但不可过量、过度,否则会增加肝脏代谢酒精的负担,造成肝损伤。

心情愉悦会促使身体产生多巴胺,是属于神经递质类物质,也有降低血液垃圾的作用。

。益性激素让人心绪放松,产生快感,这种身心都很舒服的良好状态,可使人体各机能互相协调、平衡,促进健康。

1、站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回

2、吸气,手臂侧平展,右膝弯曲

3、呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面

4、吸气,左手臂向头顶上方延展

5、呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于 体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方

1、跪在地上,上身挺直,双手自然下垂。

2、左腿往后伸展,脚背着地,吸气,两臂平伸,与地面平行。

3、呼气,身体向后伸展,骨盆前推,头部后仰。

4、保持此姿态,深呼吸5次。

5、还原至起始姿态,换腿,重复练习。

1、四足跪姿,双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽,自然调息

2、吸气,肚子向内缩、拱背,同时左膝往胸部方向抬、头向内弯,直到头部和左膝碰在一起。

3、吐气,左脚往后延伸踢高,背部自然伸展,头往前抬、视线看前方

4、收回左脚呈跪姿,换右脚重复同样动作,各做10次。

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