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每天起床黄金9分钟,让你精神一整天!

早上起床之后,你第一件事是做什么呢?第一社区 论坛

当然是关手机闹钟

然后接着睡咯

有一个“黄金9分钟”,

01

两掌快速对搓300次,刺激手掌穴位可通六经,强内脏,调和阴阳之气,治疗肩颈痛、眼疲劳。

2

手指由前额摩至脑后,每秒2-4次,促进头皮血液循环,使发根充分营养,头发黑亮。

3

双手轻揉耳轮至发热,可以通经络、聪耳目。对耳鸣、头晕、目眩有一定缓解作用。

4

眼球分别顺时针、逆时针转动三十次,可以提神醒目,预防眼部疾病、使双眼更有神。

5

双手拇指上下揉鼻50次,可开肺敲,可以有效预防鼻炎、感冒等呼吸道疾病。

6

用舌头轻扣牙齿,可促进牙龈血液循环,起到牙齿保健的作用。同时,舌为心之苗,运动舌头有助于保养心脉。

7

双手掌心交替顺时针轻揉肚脐一分钟,可通胃肠之气,有助于促进消化,提升胃肠能力。

8

提肛运动在中医中被称为“撮谷道”,它有助于督脉的通畅,所以能够起到补肾的作用,同时可以促进盆地血液循环。

9

伸屈四肢运动可以促进全身血液循环,提升机体含氧量,有助于防止心脑血管疾病的发生。

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