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起床做的第一件事太重要!做对了延年益寿,做错了等于慢性自杀!

一年之计在于春,一日之计在于晨。轮回春天要经过三个季节,但早晨是每天都会有。平时醒后起床有些看似不痛不痒的习惯,做对了延年益寿,做错了可能会危害到身体健康,长期下去等于慢性自杀。一起来了解下吧。第一社区 论坛

早上醒来不应做的六大事:

1、醒后立即起身

睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱,身体没适应过来,血流也比较慢,不能及时将氧气输送到大脑,就容易出现头晕眼花、晕厥等。寒冷的天气之际,患有冠心病、高血压、高血脂、高血糖的“三高”中老年人更要注意。早上醒来不要急着起床,醒后在床上坐两三分钟。

2、醒后立即喝水

夜间牙齿上残存的食物残渣或污垢易与唾液结合、沉积,形成牙菌斑及牙结石,如果不刷牙直接喝水,会将细菌和污物带入体内,所以建议喝水前先要刷牙。刷完牙之后可空腹喝一杯温开水。新鲜白开水能使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人快速清醒。

3、醒后立即小便

睡眠时,人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降,各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所,膀胱迅速排空,易诱发低血压,引起大脑短暂性供血不足,导致排尿性晕厥。即便尿憋得再急,也不要马上起身往厕所跑,而要慢慢起身,在床边坐上几分钟,再慢慢走向厕所。

4、醒后立即揉眼

眼部皮肤娇嫩,揉眼睛容易导致毛细血管破裂,加速眼部衰老,也会使手上的细菌进入眼睛,造成感染。同时糖尿病、高血压这类患者血管比较脆弱,如果揉眼睛时用力过猛,轻者引起结膜下出血,重者甚至导致眼底出血,不同程度影响视力。醒来后多眨眨眼,能让你朦胧的睡眼快速清醒。

5、醒后立即叠被子

很多人常常起床后叠好杯子,整理床铺,可事实上这种做法并不利于健康,还可能让螨虫更加肆虐。应该将被子翻转,使被子里朝外,使被子上的水分和化学污染物自然散发。等洗好脸,换好衣服后出门前,再整理床铺,叠好被子。

6、醒后立即开窗

太阳升起时雾气未散,很多人一起床马上打窗换气,此时风邪最易入体。因此早晨6点左右,污染物浓度依然很高。清晨的时候温度低,气压高,空气中的微小沙尘、不良气体等都被大气压力压在接近地面的地方,很难向高空散发,经常性的在清晨开窗子换进并不新鲜的空气,对健康并没有多大的好处。

笔者相信,以上早上六大点有很多人都会犯,那么,当你知道之后就要好好改掉不好的习惯,健康养生从自己做起。下面跟大家分享几个护身小运动。

抒胸 :

在过了30岁后就逐年衰退了,到60岁基本就萎缩。如果在每天早晨醒来都开始抒胸,可以把萎缩的胸腺激活。具体做法:用双手的大鱼际线沿着前胸向下推,经过膻中穴时要有一定的力度。两手交替运行,做200次。长期坚持可以保持神清气爽。

捏耳:

晨起做做捏耳朵的动作,有助醒脑。用双手掌心紧按住两耳孔,将两手的中间三指——食指、中指、无名指,轻击后枕骨十几次,然后,掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动,再骤然抬离。重复多遍,可以清醒头脑、增强记忆,对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。

按摩头部:

通过轻抓头皮,能够让头部皮肤及神经得到很好的放松,并且对于恢复头部的血液循环有着很好的效果。此外,起床后轻抓头部,还能够有效防止头部血管堵塞这种情况出现。

冬天是养生最好时机,不要让你自己懒睡习惯浪费了这大好的时光。上班族的时间虽然急忙,但规定好睡觉和起床时间也可以做好这些。

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